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发布时间:2020-02-01 14:01
如果您靠“笑着忍受”这个短语生活,则需要了解延迟的悲伤

小时候在一个混乱的家 中长大,那里从来没有公开讨论过困难的情绪,我学会了如何吸收自己的情绪并在很早的时候就麻木了

我直到最近才意识到情绪上的压抑如何影响了我

实际上,它一直默默地控制着我二十多岁的思想模式和行为

直到我27岁时精神崩溃,我才开始感到那些被压抑的情绪的全部分量,而男孩却变得很紧张

当时,我的心理治疗师解释说,我正在经历一种叫做“延迟的悲伤 ”的东西,这意味着我正在处理从小接触到从未有过的情绪

纽约心理学家约瑟夫·f·阿塔纳西奥(joseph f. atanasio)表示,“迟来的悲伤是指压抑或搁置货架上的情感痛苦,以便稍后处理

”这种感觉会在以后出现

通常会出乎意料地对人产生巨大的心理或情感影响

由于悲伤是一种非常个人的经历,因此经历过程中不会有人会感觉到一组情绪,但是一些常见的感觉可能包括羞耻,内,孤独,悲伤或愤怒

有执照的心理学家dalia spektor博士说,当经历一段延迟的悲伤时,您可能会感到难过,伤心,分离或麻木,也可能更难体验愉悦或喜悦

除此之外,延迟的悲伤可能会有身体症状

“您的胃口可能会改变

疲倦时可能难以入睡

您可能遇到消化问题,”她解释说

虽然我们最经常将悲伤和悲痛与亲人的死亡或亲密关系的结束联系在一起,但悲伤可以在各种不同的情况下发生

例如,阿塔纳西奥(atanasio)说:“自然新宝5下载app灾害中的房屋损失,剧烈的离婚中关系或家庭未来的不确定性,甚至在创伤期间人身安全和自主权的丧失都可能导致对我来说,我延迟的悲伤与我父母离婚和父亲离开有关,这是在我离开大学之前发生的

尽管延迟的悲伤可能会很痛苦,但atanasio认为,经历悲伤是悲伤过程的重要组成部分,即使这种痛苦发生在数年后

尽管延迟的悲伤常常会被误解为“逃跑”,而这是您本应立即处理或面对的事情,但在某些情况下可能会阻止一个人直面应对自己的情绪

例如,如果某人处于不安全或无助的环境中,则他们可能有意识或无意识地选择不面对自己的创伤

此外,社会教会我们成为无情感的超人,他们忽略创伤而只是“咧嘴笑着承受”,这导致了各种形式的情绪压抑

重要的是要记住,每个人都在自己的时间表上感到悲伤

因此,“经历过延迟悲伤的人们永远不应被认为是出于有时意识的选择,而不是去探索他们的损失,而应该在情感上得到支持,”阿塔纳西奥说

那么如何处理呢?

根据atanasio的说法,有人可以通过多种方式以有效的方式处理延迟的悲伤,但是第一步是练习对正在经历的事情的意识,然后找到可以处理情绪并得到验证的安全空间

例如,他建议进行个体或小组治疗,因为它可以帮助您洞悉行为或情感的延迟悲伤模新宝5测速式,而支持小组则可以提供舒适和康复

在自己的实践中,spektor博士经营着一个心理治疗小组,专门为正在经历恋爱关系丧失的男女提供服务

练习冥想或正念也很有帮助

atanasio说,它“可以建立情感上的体质和接受感

”您可能还会发现在大自然中度过时光,志愿服务或加入宗教团体会有所帮助

虽然悲伤的过程难以忍受,但阿塔纳西奥说,重要的是不要判断自己是否感到心情充沛

“没有终点线,您需要给自己耐心

你欠你自己,”他说

为了帮助您度过难关,他还建议您从事自己喜欢的事情,以小方式回报自己,以不断前进,不要在遇到挫折时羞辱自己

在我自己的生活中,我发现让自己感受到我延迟的悲伤所带来的全部情绪-从愤怒到悲伤-最终给我带来了极大的宣泄,使我得以体验到从未想过的宽恕和快乐是可能的

如果您认为自己可能会遇到延迟的痛苦,请与专业人士交谈-本文是一个起点,但不能替代持照执业的从业人员

新宝5测速登录综合报道

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