新宝5登录忘记喝牛奶或数羊-研究表明,这是更快
发布时间:2020-02-05 22:18
忘记喝牛奶或数羊-研究表明,这是更快入睡的方式

在我们忙碌的生活中有如此多的事情发生(更不用说特别是引起焦虑的新闻周期了),让某些人闭上眼睛可能是一个真正的挑战

幸运的是,《实验心理学杂志》上的一项新研究提供了一个很好的提示,可以帮助您安静下来并更快入睡

我们已经知道睡前做爱是一种很好的睡眠方法

研究还表明,开始担心日记可以帮助您在焦虑之前消除焦虑

但是贝勒大学的心理学家发现,一种特殊的睡前写作是更快入睡的关键

在这项研究中,有57位18至30岁的成年人在实验室里过夜监控睡眠

他们中的一半花了五分钟时间写下了他们想完成的未来任务

另一半写下他们当天和前几天完成的任务

你猜怎么着?第一组的人比第二组的人入睡快九分钟

该研究的主要作者迈克尔·斯卡林(michael scullin)说,“写下来的行为” 帮助参与新宝5测速登录者更快入睡

在他们的脑海中简单地想到一个待办事项清单是不会成功的

斯卡林对《时代 周刊》说:“当人们将脑海中所有难以记住的事情都抛在脑后时,这会让他们从沉思中解脱出来

在嘲笑仅仅多睡几分钟的想法之前,请考虑以下事项:

“这并不重要,”斯卡林说

“每天晚上多睡9分钟实际上可以带来真正的改变

达赖喇嘛曾经说过:“睡眠是最好的冥想

”如果对他新宝5登录来说足够好,对我们也足够

奖金:有是这样的事情作为制作待办事项列表最好的方法,所以你已经得到你的新的预睡前仪式先拔头筹

得分了!

因此,如果您真的想更快入睡,请拿起笔记本,记下第二天需要完成的事情

然后去做他们,就像一个#老板

祝大家写作愉快,梦sweet以求

新宝5测速登录综合报道

下一篇:没有了
购买咨询电话
4008-835472
sitemap sitemap